• Ai uitat sa zambesti, esti trist?
  • Te simti : singur, neinteles, izolat...?
  • Iti doresti sa impartasesti neimplinirile tale, unei persoane de incredere?
  • Partenerul tau s-a transformat din prieten in dusman?
  • Ai impresia ca orice punte de comunicare intre tine si copilul tau s-a rupt?
  • Vrei ca parintii sa te trateze ca pe un om matur, responsabil si sa te ia in serios?
  • Te regasesti cu greu printre colegii si colaboratorii de la locul de munca?
  • Te gandesti serios sa incepi o noua viata, sa o iei de la capat in cuplu, in plan profesional, educational...?

Zambeste din nou, cu ajutorul meu!
PSIHOTERAPIE SI CONSILIERE PSIHOLOGICA

ILLUMINATION MUSIC 4

Publicat în P.B. FLUX | Lasă un comentariu

Despre EMOTII

O emotie este o stare afectiva pe care o experimentam, o reactie subiectiva fata de mediu care este insotita de schimbari organice  (fiziologice si endocrine) ale unei origini innascute, influentata de experienta. Emotiile au o functie de adaptare a organismului nostru fata de tot ceea ce ne inconjoara. Este o stare care vine asupra noastra deodata si brusc, sub forma unor crize mai mult sau mai putin violente si mai mult sau mai putin trecatoare.

La fiintele umane experienta unei emotii implica de obicei un set de perceptii, atitudini si credinte despre lume pe care le folosim pentru a evalua o situatie particulara si, deci, a influenta modul in care situatia este perceputa.

Pentru o perioada lunga, emotiile nu au fost privite ca fiind foarte importante si s-a acordat o mai mare prioritate partii rationale a fiintei umane.  Dar emotiile, fiind stari afective,  indica stari interne personale, motivatii, dorinte, nevoi si chiar obiective. In orice caz, este dificil sa spui cum va afecta emotia comportamentul viitor al individului, desi ne-ar putea ajuta sa-l cunoastem intuitiv.

Dupa numai cateva luni de viata capatam emotii de baza cum ar fi teama, furie si veselie. Unele animale impart aceste emotii de baza cu noi, in timp ce in oameni ele devin mai complexe datorita limbajului, deoarece noi folosim simboluri, semne si semnificatii.

Fiecare individ experimenteaza o emotie intr-un mod particular, in functie de experientele lor anterioare, de invatatura, caracter si situatia specifica.  Unele din reactiile fiziologice si comportamentale care activeaza emotii sunt innascute, in timp ce altele pot fi dobandite.

Charles Darwin a observat cum animalele (in special primatele) au un repertoriu extins de emotii si ca acest mod de exprimare a emotiilor are o functie sociala,  deoarece ele colaboreaza la supravietuirea speciilor.  Ele au, asadar, o functie de adaptare.

Exista 6 categorii de baza ale emotiilor:

  • TEAMA: Anticiparea unei amenintari sau unui pericol care produce anxietate, incertitudine si insecuritate.
  • SURPRIZA: Soc, uimire, consternare. Este foarte trecatoare. Ar putea exista o aproximare cognitiva pentru a sti ce se intampla.
  • AVERSIUNE: Neplacere, dezgust, de obicei ne indepartam de subiectul care produce aversiune in noi.
  • FURIE: Manie, iritare, resentiment, furie, iritabilitate.
  • BUCURIE: Distractie, euforie, gratificatie, fericire, un sentiment de comfort, securitate.
  • TRISTETE: Mahnire, singuratate, pesimism.

Daca suportam in minte acest scop de adaptare a emotiilor, putem spune ca ele au diferite functii:

  • TEAMA: Tindem spre protectie.
  • SURPRIZA: Ne ajuta sa ne ne ghideze intr-o noua situatie.
  • AVERSIUNE: Duce la respingerea a ceea ce se afla in fata noastra.
  • MANIE: Ne induce spre distrugere.
  • BUCURIE: Ne induce catre reproducere (vrem sa reproducem evenimentul care ne face sa ne simtim bine).
  • TRISTETE: Motiveaza catre o noua reintegrare personala.

Emotiile au componente comportamentale specifice, care reprezinta felul in care acestea se afiseaza in exterior. Ele sunt, intr-o anumita masura, controlabile, bazate pe familie si pe invatarea culturala a fiecarui grup:

  • Expresii faciale.
  • Actiuni si gesturi
  • Distanta dintre oameni.
  • Componente non-lingvistice ale expresiei verbale (comunicare non-verbala).

Celelalte componente ale emotiilor sunt fiziologice si involuntare, aceleasi pentru toti:

  • Tremuratul
  • Inrosirea
  • Transpiratia
  • Respiratie agitata
  • Dilatarea pupilelor
  • Cresterea ritmului cardiac

Aceste componente sunt de baza pentru poligraf sau “detectorul de minciuni”. Se presupune ca atunci cand o persoana minte, el simte sau nu poate controla schimbarile sale fiziologice, desi exista oameni care, cu antrenament, pot reusi sa le controleze.

Publicat în P.B. FLUX | Lasă un comentariu

ILLUMINATION MUSIC 3

http://en.wikipedia.org/wiki/Hallelujah_(Leonard_Cohen_song)

Publicat în P.B. FLUX | Lasă un comentariu

DE CE GANDIREA EXCESIVA ESTE O PROBLEMA ?

Lucrand in domeniul psihologic(si e valabil in multe alte domenii de activitate), sunt “platit” sa ma gandesc la lucruri, situatii, probleme umane. Singurul dezavantaj al acestui exercitiu este ca am fost pregatit sa ma gandesc prea mult, prea des. Si acest “des” ma face, incet incet, sa fug cu gandul “prea mult” si la lucruri din viata personala. Cu totii am trecut prin asta… apare o provocare, si… ce se intampla mai departe? Aceasta provocare ne obsedeaza! Petrecem un timp indelungat intr-o stare de agitatie, ca si cum toate ideile noastre s-ar bate cap in cap.
Vi se pare cunoscuta aceasta stare? Necazul cu supra-analiza este ca te blocheaza in problema, intr-un adevarat cerc, ca si cum ai oscila de la un gand la altul pana ajungi la limita, departe de orice limpezire a situatiei. De fapt esti, deja, prizonier in stransoarea anxietatii. Insa orice tip de analiza este fals? Sigur ca nu! Analiza care ajuta este importanta in luarea deciziilor. Cum stii daca analiza este buna? Exista un singur mod de a afla acest lucru!

*Analiza este buna doar daca te conduce catre o actiune*
Daca nu desenezi orice fel de concluzie sau punct de actiune specifice, atunci cel mai probabil vorbim despre o analiza excesiva. Si analiza excesiva este daunatoare succesului tau. Cineva a facut candva o declaratie inteleapta:
Analiza = paralizie
Ce vreau sa spun este ca in tot acest timp, modul de a gandi astfel, a fost de fapt furnizarea unei productivitati zero de catre mine, cu alte cuvinte… niciun rezultat!
Daca ceva nu te duce catre un rezultat, atunci de ce sa te mai agiti? Asta e ceea ce simt (si am simtit) in legatura cu gandirea excesiva. Singurul rezultat cu care te alegi de pe urma acestui tip de gandire este… ANXIETATEA!”
Strategie simpla de viata – Cum sa opresti gandirea excesiva?
1.Data viitoare cand realizezi ca iti petreci timp indelungat in a analiza, intreaba-te: Analizez prea mult sau este utila aceasta analiza?
2.Daca te invarti in bucla fara rezultate sau actiune, atunci cel mai probabil analizezi excesiv.
3.Ia o pauza. Nu te mai gândi la problema (de multe ori atunci când nu ma gândesc la o problema , apare o solutie!)
4. Intoarce-te catre problema abia dupa ce te-ai odihnit – insa alege sa analizezi productiv si sa te asiguri ca atingi un punct de actiune.

Publicat în P.B. FLUX | Lasă un comentariu

ILLUMINATION MUSIC 2

Publicat în P.B. FLUX | Lasă un comentariu

DEZVOLTAREA PERSONALA

Dezvoltarea personala reprezinta un concept destul de larg raspândit în ziua de azi,
care include în el mai multe acceptiuni. De asemenea, este un termen folosit astazi în diferite moduri si la diferite niveluri de întelegere sociala.
Astfel dezvoltarea personala include, dar nu este limitata la urmatoarele zone de
activitate umana, educatie, life style, coaching, consiliere, psihoterapie, diverse forme
de optimizare umana, abilitare sociala, fitness, management si dezvoltare organizationala. Toate includ implicit sau explicit ideile de crestere, de devenire, de formare si
abilitare.Evident ceea ce prezinta interes pentru perspectiva psihologului si
psihoterapeutului sau a celui în formare este modul cum aceasta este înteleasa si pusa în
practica în psihoterapie respectiv în consiliere.
Dezvoltarea personala poate fi oferita fie într-o maniera de lucru individuala, fie
în cadrul unor grupuri. A doua varianta este mult mai profitabila, mai rapida si implica
relationarea directa cu ceilalti care este fundamentala pentru procesul de dezvoltare a
oricarei persoane. Nimic nu poate substitui contactul direct, cel verbal si mimico-gestual,
diversitatea interactiva, directa si vie din cadrul unui grup. Nu întotdeauna ceea ce se
întampla într- un grup de dezvoltare personala este la fel de eficient si folositor tuturor
membrilor participanti. Cadrul diferit, numarul de membri, stilul si experienta trainerului, omogenitatea Grupului, gradul de participare- înteles ca efort de participare al membrilor, iata doar câteva dintre variabilele care pot influenta eficienta unui demers de dezvoltare personala.
-Dezvoltarea personala în maniera individuala (de la om la om).
Radacinile acestui tip de dezvoltare se pot gasi undeva în începuturile procesului
formarii umane, în aspectele didactice/pedagogice de tip vechi sau chiar în cel al transmiterii cunostintelor si experientelor de viata prin diverse forme de practica gen Yoga si Zen dinspre maestru spre discipol. Fara însa a prelua aceasta maniera arhaica de dezvoltare personala asistata îndeaproape, de mare intimitate si de maxim angajament, se stie azi ca exista posibilitatea unei distantari mai mari între cele doua persoane participante la actul de dezvoltare – formare, cu mai putine obligatii unul fata de celalalt, însa în baza unui acord care include în schimb unele aspecte financiare.
-Dezvoltarea personala realizata prin grupuri de dezvoltare personala
În dezvoltarea personala realizata prin grupuri de dezvoltare personala întregul
cadru se schimba, în special cadrul relational. În primul rând intervine un factor major
care nu exista înainte, grupul, care din câte se pare este cel putin la fel de important
precum este trainerul.
-Dezvoltarea personala intensiva prin workshopuri O alta modalitate prin care se poate desfasura dezvoltarea personala este cea intensiva, în care câteva zile în sir grupul de dezvoltare se întâlneste în cadrul unui workshop, cea mai mare parte a zilei, focalizând întregul sau efort si dedicându-l experimentarii de tip experiential. Întâlnirea se afla sub imperiul spatiului în care se întâlneste grupul. În astfel de situatii locul, spatiul are mult mai multa importanta. Efervescenta lucrului are si ea alte tonalitati, continuitatea orelor sugereaza dar si asigura continuitatea si fixarea demersului.

Publicat în P.B. FLUX | Lasă un comentariu

ILLUMINATION MUSIC 1

Publicat în P.B. FLUX | Lasă un comentariu

Importanta Terapeutica a GRUPULUI

1. Inducerea speranţei: oamenii aleg să participe la o terapie/consiliere de grup pentru că speră ca viaţa lor să se îmbunătăţească.
În al doilea rând, într-un grup terapeutic, compus în general din oameni cu probleme similare, există subiecţi care deja fac faţă unei situaţii mai bine decât ceilalţi, iar exemplul lor este dătător de speranţă pentru aceştia din urmă.

2. Universalitate: mulţi dintre cei care intră în terapie/consiliere sunt covinşi că sunt unici din punct de vedere al inadecvării lor, că numai ei au anumite probleme, gânduri şi sentimente care îi torturează şi le fac viaţa neplăcută.
Atunci când constată că şi alţii se confruntă cu aceleaşi probleme, se simt parcă mai uşuraţi şi mai capabili să facă faţă (problemelor, situaţiilor) pentru ca luptă de aceeaşi parte a baricadei.

3. Informarea: inlude instruirea didactică referitoare la anumite condiţii, sfaturi şi sugestii din partea terapeutului sau a celorlalţi membri ai grupului.
Uneori procesul educaţional este implicit, membrii grupului învăţând direct din activitatea grupului despre dinamica proceselor interpersonale, despre semnificaţia unor simptome şi metode de a le face faţă, despre viaţa psihica în general. De exemplu, în cadrul unui grup pentru cei care sufera de atacuri de panică, se pot disemina informaţii despre aspectele fiziologice ale unui atac de panică, despre ciclul vicios indus de interpretarea catastrofică a simptomelor corporale, despre natura benignă a condiţiei cât şi despre modalităţile de a ameliora şi apoi de a preveni astfel de atacuri de panică.

4. Altruismul.”Dacă vrei să ajuţi un om, lasă-l să te ajute” a spus cândva un celebru prizonier american. Cei care intră în terapia de grup se simt adesea demoralizaţi şi simt că nu au nimic valoros de dăruit celorlalţi. Atunci când descoperă că pot fi totuşi de ajutor, se simt revigoraţi şi stima lor de sine creşte.
Oamenii se pot ajuta unii pe alţii ascultându-se, oferind confort, încurajându-se reciproc, împărtăşind cu ceilalţi experienţele lor similare sau prin simpla lor prezenţă lipsită de criticism şi prejudecăţi.

5. Recapitularea corectivă a relaţiilor din familia de origine: cele mai importante persoane în viaţa oricărui om sunt membrii familiei în care s-a născut.
Modul în care interacţionează cu aceştia va ramâne gravat în mintea viitorului adult pentru tot restul vieţii sale ca un model de interacţiune cu ceilalţi indivizi. Atunci când fac parte dintr-un grup, oamenii au tendinţa de a se raporta la ceilalţi membri (ai grupului) într-un mod oarecum asemănător cu modul în care se raportau la părinţi şi celelalte rude.
Relaţiile unor subiecţi cu membrii familiei din care provin nu au fost foarte bune şi atunci există posibilitatea, sau chiar certitudinea, ca aceste relaţii să se repete cu actualul partener de viaţă, cu colegii de muncă, cu copiii, prietenii etc.
În aceste sens grupul terapeutic devine un spaţiu experimental în care modul neadecvat al individului de a se raporta la ceilalţi se descoperă în faţa propriilor ochi.
Conştientizarea modului în care o peroană îi tratează pe ceilalţi, modul în care se raportează la aceştia sau de modul în care se foloseşte de mulţi dintre, se traduce prin comprehensibilitatea arătată faţă de problemele prezente în relaţiile cu aceştia şi, în consecinţă, ulterior, individul poate opera schimbarea.

6. Îmbunătăţirea aptitudinilor de socializare: un grup terapeutic este, înainte de toate, un grup social, în care mai mulţi indivizi interacţionează respectând anume norme. Spre deosebire de alte grupuri sociale de care poate aparţine cineva (de exemplu, grupul colegilor de muncă), grupul terapeutic deţine o serie de reguli clare stabilite de la început, menite facilitării interacţiunilor oneste.
Cea mai importantă dintre aceste reguli este oferirea de feedback, ceea ce în alte grupuri se întâmplă arareori. De exemplu, dacă cineva are tendinţa de a-i privi de sus pe ceilalţi, de a-i trata cu superioritate, este puţin probabil ca vreunul dintre colegii de muncă (mai ales dacă îi sunt subalterni), să îi spună “Vezi că ai tendinţa să ne priveşti de sus”. În schimb, într-un grup terapeutic, este posibil şi chiar de dorit ca un astfel de feedback să aibă loc. Astfel, “arogantul” are ocazia să înveţe ceva despre sine şi eventual să corecteze ceea ce este de corectat pentru a-şi îmbunătăţi aptitudinile de socializare.

7. Comportamentul imitativ: se spune adesea despre copii că îi imită pe adulţi. Ceea ce se spune mai rar este că şi adultii învaţă prin imitaţie. Observându-i pe alţii cum vorbesc, cum se comportă, cum îşi rezolvă anumite probleme, toţi subiecţii pot învăţa de la ceilalţi. Există posibilitatea de a învăţa de la cei care au mai mult succes în viaţa personală sau în interacţiunile cu ceilalţi, de la cei ce sunt respectaţi, fie ei membri ai grupului sau psihoterapeutul care conduce grupul respectiv.

8. Învăţarea interpersonală: reprezintă un factor deosebit de complex ce face referire la încadrarea umană socială (relaţiile sociale) a indivizilor şi diferenţierea faţă de animale.

Publicat în P.B. FLUX | Lasă un comentariu

PSIHOLOGIE SPORTIVA

Psihologia Sportiva este “analizarea factorilor psihologici si mentali care isi pun amprenta dar si sunt marcati de, participarea in sport, antrenament si activitatea fizica”; evident ca la aceasta adaugam si aplicarea rezultatelor studiului in practica. P.S. vine in sprijinul sportivilor care vor sa isi imbunatateasca performanta, al celor accidentati care vor sa-si recapete motivatia si a persoanelor care vor sa depaseasca presiunea sau anxietatea competitionala.

Psihologul sportiv isi desfasoara activitatea fie ca facand parte dintr-o echipa (organizatie), fie in practica privata. Acesta are o contributie importanta in asistarea sportivilor si antrenorilor, in cresterea performantei, cat si in intelegerea faptului ca excercitiile fizice pot contribui la starea de bine.
De asemenea, psihologul sportiv ofera servicii de apreciere a valorii, de evaluare a dezvoltarii mentale sau a pregatirii mentale a sportivului.

Fisa postului de psiholog sportiv cuprinde:

– evaluarea psihologica a sportivilor;
– selectia sportivilor;
– formarea echipei;
– atribuirea sarcinilor;
– consilierea profesionala a atletilor;

– instruirea sportivilor cu privire la tehnici pe care acestia le pot aplica in competitii pentru pastrarea controlului si cresterea performantei. Invatate, aceste tehnici permit sportivului sa se concentreze(catusi de putin incordat) pe pregatirea pentru participarea la infruntarea competionala;

– consilierea sportivilor care au tulburari alimentare, care folosesc tot felul de substante sau care se afla in depresie;

– transmiterea de informatii legate de rolul determinant al factorilor psihologici in sport;

– ridicarea nivelului performantei prin punerea in valoare a aptitudinilor psihologice in antrenament;

– atenuarea socului de trecere de la statutul de sportiv activ la cel de sportiv non-activ;

In ce scopuri apelam la un psiholog sportiv:

– coeziune in echipa si comunicare eficienta ;
– construirea sau cresterea increderii in sine ;
– invatarea de abordari mentale noi ;
– fixarea de obiective sanatoase si motivatoare ;
– pregatirea mentala pentru concurs/ eveniment ;
– controlarea emotiilor si a nervozitatii, recastigarea calmului in mediul competitional ;
– dezvoltarea atitudinii pozitive fata de sine ;
– reducerea anxietatii ;
– depasirea credintelor limitative ;
– prevenirea extenuarii ;
– imbunatatirea concentrarii ;
– cresterea motivatiei, a energiei si a rezistentei mentale ;
– recuperarea dupa o accidentare .

Care este “clientela” unui psiholog sportiv:

-sportivii incepatori sau profesionisti. Orice sportiv care este dedicat imbunatatirii jocului la nivel mental si care vrea sa isi atinga potentialul maxim ;

-sportivul sau echipa care, desi se antreneaza din greu, se descurca bine la antrenament, nu reuseste performanta dorita. Psihologul sportiv poate sustine gasirea si depasirea obstacolelor mentale care ar putea sa impiedice sportivul/echipa sa atinga maximul de potential ;

-antrenorii care au greutati in a lucra cu sportivii, in a motiva anumiti sportivi, si care vor sa cladeasca un sportiv sau o echipa puternica (care sa-si atinga obiectivele) ;

-parintii care isi doresc crearea unui mediu in care copii se dezvolta sanatos .

Antrenorii se concentreaza pe componentele strategice si fizice ale competitiei prin dezvoltarea abilitatilor practice de rutina. Insa, grijile personale pot influenta antrenamentul si performanta sportiva. De exemplu sportivul ingrijorat de probleme relationale sau financiare poate avea dificultati in a se concentra asupra fenomenului si a se dedica in totalitate acestuia .
Psihologul sportiv se focuseaza in mod sistematic pe pregatirea mentala a sportivilor, pentru a-i ajuta pe acestia sa-si atinga obiectivele.
Ca rezultat al antrenamentului mental, sportivii sunt mult mai bine pregatiti sa se descurce cu presiunea competitionala, sa depaseasca gandurile negative, sa intre in starea de concurs mai usor si sa ramana conectati pe o perioada mai lunga.

Publicat în P.B. FLUX | Lasă un comentariu

Atelier „CUM NE ALEGEM PARTENERUL DE CUPLU”

Cand: vineri, 25 noiembrie 2011, orele 19

Unde:  Hobby Cafe,  str.Negustori, nr.34, Bucuresti

Durata: 2h – 2h si 30 min.

Investitia ta: 50 de lei(40 de lei pentru membrii activi* ai comunitatii SingleBell), cu bautura inclusa

Nr.maxim de participanti: 18 ( atelierul se adreseaza atat femeilor, cat si barbatilor).

http://www.singlebell.net/blog/ateliere

Facilitatori :

Corina Mihaela Marin

– psihoterapeut cu practica privata, format in psihanaliza si psihoterapie integrativa, organizator de workshop-uri de dezvoltare personala, membră a Colegiului Psihologilor din România, membră a Institutului Român de Psihoterapie Integrativă

Lucian Moga

http://www.topexperti.ro/experti/Lucian-Moga_493

Publicat în P.B. FLUX | Lasă un comentariu